Полезные свойства и витамины форели радужной:

Полезные свойства и витамины форели радужной:

В 100 грамм форели радужной содержится (в % от  потребления суточной нормы)

-Калории: 119 ккал (6%).

-Жир: 3,5 г (5%).

-Белок: 20,5 г (41%).

-Витамин C: 2,4 мг (4%).

-Тиамин: 0,1 мг (8%).

-Рибофлавин: 0,1 мг (6%).

-Ниацин: 5,4 мг (27%).

-Витамин B6: 0,4 мг (20%).

-Витамин B12 4.5 мкг (74%).

-Пантотеновая кислота: 0,9 мг (9%).

-Кальций: 67 мг (7%).

-Магний: 31 мг (8%).

-Фосфор: 271 мг (27%).

-Калий: 481 мг (14%).

-Медь: 0,1 мг (5%).

-Цинк: 1,1 мг (7%).

-Марганец: 0,2 мг (8%).

-Селен: 13 мкг (18%).

-Холестерин: 60 мг (20%).

-Жирные кислоты Омега3: 820 мг.

-Жирные кислоты Омега6: 240 мг.

Полезные свойства и витамины форели радужной для организма

Врачи кардиологи рекомендуют употреблять Радужную форель по 85граммов два раза в неделю. По витаминному комплексу она одна из самых вкусных и полезных рыб для здоровья. Так же они советуют для большей пользы для здоровья приготовления, таких как приготовить ее на пару или запечь на гриле или духовке. Перечень полезных свойств форели:

-Очень хороший источник высококачественного белка
-В ней очень много омега-3 жирных кислот
-Обогащена калием
-Кладец источника селена
-Отличный источник фосфора
-Витамина группы B так же очень много

Полезные свойства и витамины форели радужной